Corsi anno sportivo 2020-2021

CORSI PER ADULTI

Clicca nel link sottostante per avere il file con tutti gli orari dei nostri corsi!

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BALLI DI GRUPPO (lunedì-mercoledì, 17-18 )

I corsi di BALLI DI GRUPPO sono rivolti a persone di tutte le età, che hanno voglia di staccare la spina dalla routine di tutti i giorni, in quanto è una sorta di ginnastica a ritmo di musica che aiuta lo spirito ed il corpo.

CROSS TRAINING (martedì e giovedì 18-19)

Il cross training è un allenamento che ha come obiettivi l’incremento dei livelli di forza, della destrezza, del fiato e della resistenza al lattato; inoltre porta al miglioramento della mobilità articolare, del tono muscolare e stimola la riduzione del grasso corporeo.
Per raggiungere questi obiettivi si utilizzano bilancieri olimpionici e sandbag per gli aspetti di forza e mobilità, circuiti a stazioni e drills per il fiato e la residenza al lattato.
L’aspetto di mobilità articolare viene poi curato anche con elementi di stretching e ginnastica posturale.

RIEDUCAZIONE MOTORIA (martedì-giovedì 17-18)

Il corso di rieducazione motoria è volto al recupero di schemi motori persi e perciò al miglioramento della capacità di muoversi nella vita quotidiana con facilità e sicurezza, come avveniva un tempo.
Questo risultato è perseguito mediante esercizi di equilibrio e coordinazione, mediante il recupero dei livelli di forza persi negli anni, e con elementi di stretching e ginnastica posturale in modo da migliorare la mobilità articolare e decomprimere le strutture della colonna vertebrale.

CORSO DI PREPARAZIONE FISICA ALLA CORSA

Il corso di preparazione fisica alla corsa cura tutti gli aspetti propedeutici della corsa di fondo (pratica agonistica e non), in modo da prevenire gli infortuni e migliorare la prestazione (maggiore velocità od a parità di passo riduzione del consumo energetico).
Nel corso delle lezioni vengono esaminate e corrette tecnica di corsa e postura, aumentati i livelli di forza e migliorata l’elasticità muscolo-tendinea.

PILATES (martedì-giovedì 17.00-18.00 turno 1, 18.00-19.00 turno 2, 19.00-20.00 turno 3, 20-21 turno 4)

Il metodo PILATES è una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.

GINNASTICA POSTURALE (martedì-venerdì 16-17, mercoledì-venerdì 18-19)

Il corso di GINNASTICA POSTURALE  è rivolto a tutti coloro che non sono affetti da patologie gravi e particolari. Durante il corso si viene a conoscenza delle problematiche di ogni singolo partecipante al fine di adattare l’allenamento.

ALLENAMENTO FUNZIONALE (lunedì-mercoledì 20-21)

L’ allenamento funzionale a corpo libero è adatto a tutti e permette di gestire contemporaneamente piccoli e grandi gruppi di persone di livello e preparazione differenti, grazie all’utilizzo dei coefficienti di allenamento personalizzati. Questo sistema di allenamento è utilizzabile sia per il raggiungimento che per il mantenimento del benessere e dello stato di salute degli allievi ai quali l’allenamento funzionale propone un’attività mirata all’armonico sviluppo corporeo

HATHA YOGA (turno 1 lunedì 19-21; turno 2 mercoledì 19-21)

Lo YOGA porta stabilità al corpo ed alla mente.  Infatti, YOGA significa unione di corpo, spirito e mente. Lo YOGA è PER TUTTI! Non importa l’età o la forma fisica del partecipante se si desidera una postura migliore ed un corpo più agile e flessuoso. Muscoli ormai flaccidi o deboli sono stimolati ripetutamente dalle pose YOGA e questo porta ad una nuova tonicità muscolare e si aiuta il corpo a perdere il grasso in eccesso. Attraverso la meditazione e gli esercizi di respiro si riduce lo stress e si approccia ad uno stile di vita più salutare. Lo YOGA aiuta a curare alcune malattie croniche come mal di schiena ed artrite, allevia anche la depressione e forme di stress nervoso ed ansia. Praticando YOGA si aumenta la flessibilità in parti del corpo generalmente rigide. Inoltre lo YOGA allunga gentilmente la muscolatura e massaggia i vari organi interni; ciò facilita un buon supporto sanguigno ed aiuta a liberarsi e scaricarsi dalle tossine in ogni parte del corpo. Questo porta ad un ritardo dell’invecchiamento e ad un forte entusiasmo per il gusto della vita!